Benodigdheden: 8 stukken mango (mag bevroren zijn of vers)  1/2 kopje kokosmelk 1 eetlepel chiazaad Bereiding: Snijd de mango doormidden en haal de pit eruit. Haal de mango uit de schil en snijd het in stukken. Voeg de mango, chiazaad & halve kop kokosmelk aan de mixer toe. Even mixen en je hebt een lekkere ontbijtshake! Je kan… Read More


Rauwe cacao  Je zult het bijna niet geloven maar rauwe cacao is, bij gebruik in mate, goed voor je. Dit komt omdat deze cacao geen suiker en melk bevat maar wel boordevol vitamines, mineralen, vezels en goede vetzuren zit. Wat weer een positief effect heeft op o.a. de elasticiteit bloedvaten en de bloedsuikerspiegel.   Het… Read More


Benodigdheden: 1 mango 150 gram aardbeien 3 geperste sinaasappels 200 ml magere yoghurt Bereiding: Snijd de mango doormidden en haal de pit eruit. Haal de mango uit de schil en snijd het in stukken. Verwijder de groene kroontjes bij de aardbeien en snijd deze in stukjes. Pers 3 handsinaasappels en doe het sap in de mixer. Voeg de mango,… Read More


Iedereen zou wel graag een strakke buik of dat mooie sixpackje willen hebben. Maar hoe krijg je dit nou daadwerkelijk voor elkaar? Ik heb 5 tips die je kunnen helpen dit voor elkaar te krijgen. 1. Let op je voeding Het belangrijkste is dat je op je voeding let. Let op je alcohol innamen en… Read More


 Benodigdheden: 1 avocado 2 bananen 150 gram spinazie (vers) 200ml magere yoghurt Bereiding: Snijd de avocado doormidden en haal de pit eruit. Haal de avocado uit de schil en snijd het in stukken. Verwijder de schil bij de banaan snijd deze in plakjes. Maak de spinazie schoon en snijd deze in stukken. Doe de gesneden… Read More


5 tips om het afvallen vol te houden! Net zoals ieder jaar beginnen de meeste van jullie met goede voornemens. Of het nu stoppen met roken is of beginnen met afvallen. Maar hoe hou je dat vol? Deze tips helpen jou misschien om dit jaar het afvallen vol te houden! Tip 1~ Realistische doelen Om… Read More