Gepost op

Greenshake: Appel Avocado shake

Benodigdheden:

200 ml appelsap

2 kopjes spinazie bladeren

Halve ongeschilde appel

1 avocado

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bereiding:

Snijd de avocado doormidden en haal de pit eruit. Haal de avocado uit de schil en snijd het in stukken. Voeg de avocado, halve appel, spinazie & de 200 ml appelsap aan de mixer toe. Even mixen en je hebt een lekkere gezonde shake!

 

 

Gepost op

Groene smoothie: Avocado & Amandel

Benodigdheden:avocado-banaan-smoothie

  • 1 Avocado
  • 2 Bananen
  • Handje Amandelen
  • 300ml Melk

 

Bereiding:

Snij de avocado doormidden tot aan de pit en draai de twee helften van elkaar. Haal het vruchtvlees eruit, verwijder de pit en stop het vruchtvlees in de blender. Pel de bananen, snij deze in stukken en stop in de blender. Voeg de 300ml melk en het handje amandelen toe. Mix dit goed en verdeel het over twee grote glazen. Eet smakelijk!

 

 
 

Gepost op

Ontbijtshake: Mango & Chiazaad

Benodigdheden:

8 stukken mango (mag bevroren zijn of vers) 10011446_788406314529764_4669233580045119784_n
1/2 kopje kokosmelk
1 eetlepel chiazaad

Bereiding:

Snijd de mango doormidden en haal de pit eruit. Haal de mango uit de schil en snijd het in stukken. Voeg de mango, chiazaad & halve kop kokosmelk aan de mixer toe. Even mixen en je hebt een lekkere ontbijtshake! Je kan er als aanvulling ook een schep eiwitpoeder bij doen.

 




Gepost op

Mango & Aardbeien ontbijtshake

Benodigdheden:Mango Shake

  • 1 mango
  • 150 gram aardbeien
  • 3 geperste sinaasappels
  • 200 ml magere yoghurt

Bereiding:

Snijd de mango doormidden en haal de pit eruit. Haal de mango uit de schil en snijd het in stukken. Verwijder de groene kroontjes bij de aardbeien en snijd deze in stukjes. Pers 3 handsinaasappels en doe het sap in de mixer. Voeg de mango, aardbeien & 200ml magere yoghurt aan de mixer toe. Even mixen en je hebt een lekkere ontbijtshake!

Gepost op

Groene Smoothie: Advocado, Banaan & Spinazie

avocado smoothie Benodigdheden:

  • 1 avocado
  • 2 bananen
  • 150 gram spinazie (vers)
  • 200ml magere yoghurt

Bereiding:

Snijd de avocado doormidden en haal de pit eruit. Haal de avocado uit de schil en snijd het in stukken. Verwijder de schil bij de banaan snijd deze in plakjes. Maak de spinazie schoon en snijd deze in stukken. Doe de gesneden stukken samen met de spinazie in de blender en voeg 200ml magere yoghurt toe.

Gepost op

Skiwi shake

kiwi-gurken-bananen-smoothie Benodigdheden:

  • 4 kiwi’s
  • 1 banaan
  • 2 stokken bleekselderij
  • 2 glazen water

Bereiding:

Verwijder de schil bij de banaan en de kiwi’s en snijd deze in plakjes. Maak de beekselderij schoon en snijd deze in stukken. Doe de gesneden stukken samen met het fruit in de blender en voeg 2 glazen water toe.