5 tips om het afvallen vol te houden! Net zoals ieder jaar beginnen de meeste van jullie met goede voornemens. Of het nu stoppen met roken is of beginnen met afvallen. Maar hoe hou je dat vol? Deze tips helpen jou misschien om dit jaar het afvallen vol te houden! Tip 1~ Realistische doelen Om… Read More


Het maken van een goed voedingsschema. Een goed voedingsschema is de basis als je goed resultaat wil behalen. Niet alleen als je spiermassa wilt aankomen of afvallen maar ook als je op gewicht wilt blijven. Je lichaam heeft een bepaald aantal calorieen nodig maar ook in een bepaalde samenstelling. Je snapt natuurlijk dat als je… Read More


 Benodigdheden: 4 kiwi’s 1 banaan 2 stokken bleekselderij 2 glazen water Bereiding: Verwijder de schil bij de banaan en de kiwi’s en snijd deze in plakjes. Maak de beekselderij schoon en snijd deze in stukken. Doe de gesneden stukken samen met het fruit in de blender en voeg 2 glazen water toe.… Read More


Move your ass Het eerste wat je nodig hebt om richting dat fitte lijf te gaan is een portie motivatie. Je zult namelijk jezelf van die bank af moeten slepen. Iedereen heeft zo zijn eigen motivatie. De een wil graag wat kilo’s kwijt terwijl de ander er graag een paar wil aankomen. Of je nu… Read More


Winners never quit and quitters never win ~ Vince Lombardi De meeste van ons willen gezond en fit zijn en dromen van een strak lichaam. Het is niet voor niets dat niet iedereen het voor elkaar krijgt om in de zomer met een strakke lijn te paraderen over de stranden. Hoe mooi zou het zijn… Read More